【睡眠障害を克服したら感覚過敏も改善した!】発達障害の困りごとが良い方向に

せいくん

子育て中の心にそっと寄り添うブログ。 発達障害をもっと分かりやすく紹介。 せいくんは小学3年生、特別支援学校に通う三兄弟末っ子。 重度知的障害を伴う自閉スペクトラム症。(ASD) 発語なし、偏食、感覚過敏。 小さな身体で一生懸命生きています。ちょっとイケメン。 障害児の生活や支援学校、効果のあった療育グッズを紹介。




長くつらかった睡眠障害を克服し、その後感覚の過敏さが目立たなくなった話です。

眠れるって幸せ過敏さが減るって素晴らしいです!

睡眠障害を克服した経緯と症状

自閉症や発達障害の子に見られる睡眠障害には、

  • 寝つきが悪く夜遅くまで眠れない
  • 夜中や早朝に目が覚める
  • 睡眠時間が不規則
  • 日中に眠くなる

などがあります。


これらの症状があれば、睡眠障害と診断されることが多いです。




原因

息子の睡眠障害は引っ越しという環境の変化で起きました。

発達障害の子に起きる睡眠障害は、原因が複雑なことも多いです。


睡眠障害の子の割合

発達障害の子に睡眠障害が見られるのは5割以上、自閉症においては8割以上の子どもと、その家族が睡眠障害に悩まされていると言われてます。


症状

息子の睡眠障害は夜中3時まで眠れなかったり、また21時に眠れても夜中2時頃に目が覚めてしまいそのまま朝を迎えるなど、入眠の問題と中途覚醒に困っていました。




そのことが原因で

  • 日中の機嫌がずっと悪い
  • 日中眠くなる
  • 行動がスムーズにいかず一日の活動に影響する
  • 食欲にムラがある
  • 感覚過敏が酷くなる



などが起きました。

睡眠障害による身体的かつ精神的な影響は、とても大きなものでした。



睡眠障害に対する対応

夜眠れない日が2か月も続きました。

私自身も睡眠不足で体調が毎日悪く、正常な判断ができず気力も無く、病院に行くのが遅くなってしまいました。


受診をすると

  • メラトベル  寝つきをよくする
  • ロゼレム   中途覚醒に効果

を処方してもらい服薬を開始します。




家で行った事


室温に気を遣う

夏だったので寝る20分前にエアコンで部屋と布団を冷やしておきます。

冬なら温かくするのが良いです。

心地よい温度にすることで、人は入眠がスムーズになる効果があるそうです。


ブルーライトを浴びさせない

睡眠の質が悪くなると言われるブルーライト。

寝室ではスマホの光を見ないようにしました。


入眠前の食事

寝る直前まで食べたりしないようにしました。

胃腸の活動が活発になり眠りの妨げになるからです。


ちょっとしたことですが、少しでもスムーズに眠れるように様々なことを試しました。

上記3つが効果あったように感じます。



服薬の効果

服薬を始めてかから、1週間で入眠がスムーズになってきました。

途中で目が覚めることもなく、朝を迎えられたときはとても感動し、嬉しかったです。


現在、服薬から4か月経ちましたが、あれだけ眠れなかった息子が、今では布団が大好きになり、眠くなると親の手をひいて寝室へ行こうとします。

布団に入るととっても嬉しそうな声を出します。


まるで別人のよう眠るのが大好きになりました。




感覚過敏改善

眠れるだけでなく得られたものが感覚の過敏さが減ったこと。

睡眠障害が起きてから、酷い感覚過敏にも悩まされていました。

眠れないことで神経が強い刺激を受けていたようです。



そのため、

  • マスクがつけられるようになった
  • 爪切りがまた出来るようになった
  • 身体を触れるのが好きになった


とても良い効果です。

学校でも先生に協力してもらい、絵カードによるマスクの支援をしてもらいました。

その甲斐あって着けることが出来ています。




他に得られたこと

睡眠障害によって引き起こされた症状は全て改善され、

  • 一日ほとんど機嫌が良い
  • 食欲が戻ってきた
  • 行動がスムーズ
  • こだわりが強く出なくなった
  • 笑顔が多くよく笑う


とっても落ち着いた穏やかな日常が戻ってきて、睡眠の大切さを知りました。


以前にも睡眠障害の克服を紹介しています。

服薬から2か月の様子




まとめ

眠れないのは子どもだけでなく、親もとても辛いものです。

仕事に支障が出たり、日中身体を動かすことがとても億劫になります。


眠れない日が無くなり、親も子も毎日調子が良くなりました。


とっても眠い日は、布団に入って1分で眠る日もあります。

薬の効果を実感しています。


最後までお読みいただきありがとうございました

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